Teorie snů

16.12.2008 .:.:.:.:. 50,1 .:. 0,0 :.: 5,1 .:. * * *
"...když je depka, jde to vždycky vzhůru" ehm, to je můj vlastní citát :-)

Měla bych rozvinout sou novou teorii spánku na kterou jsem právě přišla při cigaretě po vydatném spnkovém balíčku co mi přišel místo lehkého psychického zhroucení co jsem čeklala :-)
Prostě jsem usnula. Přišla jsem ze školy, buch a spala jsem. Deficit? Spala jsem dost, ale nesnila jsem! Teď když jsem spala, měla jsem dlooooouuuuhý sen. Nebyl ani dobrý ani špatný. Byl napínavý.
Když člověk má sen, vyrovnává si psychiku. A já ve snu odjela s dvěma našima profesorama, které teď mírně nemusím, na chatu. Takový osobní výlet. Takový na jaký bych jela spíš se svým bratrem nebo ještě spíš s Lyščákem. A byl provázen samýma situacema které by mě v normálním životě dopálili a zhuntovali a vynervyli a snad bych i sprostě nadávaa. A takyze jsem v tom snu taková byla. Ale po tom co jsem odjela čímsi mezi vlakem a autobusem omylem o zastávku dál a musela jít pěšky zpátky asi hodinu ve sněhu, po tom co jsem zjistila že nemám boty v tom sněhu a další takové chvilky, všechno jakýmsi způsobem dopadlo. Kdeže dobře! Byl to děs! Ale když jsem se probudila, veštkerá depka, veškerý přetlak, veškeré myšlenky prič.
Byli akorád 3 hodiny odpoledne, já spokojená, vyspaná jak babátko, vysněná, vybitá a šla jsem si s klídkem zapálit ven kde byla zimn modrá obloha...

Potřebuju víc spát. Potřebuju víc času na to mít sny. Asi začnu chodit spát v devět, abych se ráno budila dobrovolně jako dřív když mi bylo dobře. V to mje jádro pudla! :-) Zvuk budíku mě opravdu nepomáhá tak jako trocha adenalinu v posteli ;-D

Jak na břicho

Jak už jsme řekla, můj problém číslo jedna je teď břicho.
Našla jsem pěkné stánky - http://www.bricho.cz/ - tak můžu doporučit každé ráno zapnout a těch 30 cviků (přehledně udělané a vysvětlené pro 100% účinek) si udělat.

Cvičení po ránu je nejzdravější a nejprospěšnější věc co můžem dělat.
Já ráno vstanu a ve chvilce musím vystřelit z postele (jinak bych už nevylezla). Obleču se a jdu si zapálit. Potom následuje cvičení, hezky na záda, na břicho a na nohy (ač přítel tvrdí stále že mám hubené nohy :-) ).
Ranní cvičení vás Povzbudí a Probudí do nového dne, celé tělo si uvědomí že je aktivní, zrychlí se metabolismus takže ze snídaně nevstřebáte ani jednu přebytečnou kalorii a tím že cvičíte ráno spalujete nejvíc tuků z těla.
Po cvičení se osprchnu, načančám a dám si malou snídani (většinou zeleninka) s tím že mi to musí vydržet až do oběda (malého :-) )
Ranní cvičení dodává i Optimismus (uvolňuje nejvíce endorfinů) a Dobrou náladu do celého dne.

Takže se díky tomu můžem cítit dobře, příjemně se probudíme a zároveň u toho hubneme a posilujeme bříško.

ještě mi tu chybí rotoped....musím počkat na jaro až vytáhnu kolo....

Esoretika proti depresi-pro hubnutí

Vedle jógy, thai-chi a takovych velmi dobrych veci, na ktere ovsem nemam ponize a jsou mi tudíž nedostupné, existují další daleko jednodužší cesty jak si udžet dobrou naladu dokonce při dietě nebo hladovce.

Proč ostatně v tibetu lidé vydží i 20 dní bez jídla? Ve špitále mě naučili progresivní relaxaci, je to nejlepší způsob jak se zbavit únavy, ulevit si od nepříjemných tělesných i psychedelních pocitů a při dietě jak víme je zatížené všechno. Já jsem došla i dál, k meditaci, nebo autosugesci. Jsou to skvělé věci, díky nimž například dobře spím - zbavila jsem se nespavosti a věčné únavy prostě tak že jsem před spaním relaxovala a přesvědčila *sebe* že se dobře, tvrdě vyspím a budu plná síly. Stejně tak se jde přesvědčit o tom že necítíte hlad, že vás nebolí něco co vás zrovna bolí, že se naučíte odříkat naspaměť 200 stránkovou knihu, prostě cokoli co má klíč v podvědomí a co může podvědomí ovlivnit. (když podvědomí nerozkáže že svědění žaudku znamená hlad, ale řekne vám že to znamená spalování tuků a tudíš v tu chvíli jíst nemáte, je to ve výsledku velký rozdíl a dieta je daleko úspěšnější) Jde tím ovlivnit i zdravotní stav a tělesné projevy (např.při dietě) protože jak víme, tělo závisí hlavně na psychice. Je to taková hypnóza kterou ale vedete sami na sobě. Ale chce to hodně cviku soustředění a člověk to musí myslet vážně. Progesivní relaxaci, na zničení únavy ale zvládne každý. Stejně tak určitý stupeň autosugesce. Zaplnila bych celý blog psaním nějakých postupů - takže sem dám odkazy jestli vás to zajímá, ale pod jste přístupní takovým věcem, vřele doporučuju, protože je to hlavní věc která mi pomáhá.
:.: AUTOSUGESCE .:.
.:. AUTOSUGESCE (další článek jinde) :.:
:.: techniky RELAXACE .:.

Dobré věci k jídlu a pití

Copak jím když mám dietu? Když jsem dneska psala jídelníček napadlo mě že sem hezky napíšu copak to je a proč to jím :-)

Sojade - sojový *něco-jako-jogurt*. Je zdravý, má jen 100g takže neroztáhne žaludek a má jen 50 kalorií. Přitom dokonale zažene velký hlad, zasytí na několik hodin, a uklidní rozdrážděné chuťové buňky!
Otruby - ne, není to dobré, ale je to nejlepší doplněk stavy při hladovce a dietě, na střevní potíže. Jsou to rozemleté klíčky pšenice. Buď dvě-tři lžičky a zapít HODNĚ vodou nebo třeba přidat do jogurtu. Taky se dají použít na pečení chleba ale víme jakýpak je chleba při dietě, že ;-) navíc, je jsou skvělé při nenasytnosti - chvíli před jídlem pár lžiček, a bude vám stačit poloviční porce. Navíc dodávají potřebnou vlákninu při delší dietě.
Polévka - ano, prostě trochu zeleniny, vyvařit, případně trochu rýže. Zasytí, zahřeje žaludek (tudíš si chudák myslí že dostal pečeného krocana a ani to nepozná). Ale pozor - žádné těstoviny, žádná sůl, žádné máslo apod.!!!! tak jednoduché a přitom nejlepší ;-)
Jablka - co dodat, lepší než čokoláda, a přitom cca 50 kalorií na 100g! Zažene všechny sladké chutě ale třeba já mám po nich někdy trochu hlad..
Jablečný ocet - skvělý jako zálivka do salátů, zdravý a hlavně velmi podporuje hubnutí
rýžové chlebíčky - to je skvělá nízkokalorická věc, která dokáže přesvědčit mámu o tom že jím, i když nejím chleba :-)

.:. čaje atd .:.
Hoji-cha japonský pražený čaj - hodně nasytí a naprosto pohltí chuťové buňky takže přejde chuť na zakázané ovoce!
Maté to piju taky pražené (pampero), obsahuje 4x víc kofeinu než káva, tudíš dodá sílu, povzbudí náladu a silně podporuje hubnutí!!!
Grucia černý čaj z ruských končin, nasytí žaludek
Gunpowder zelený japonský čaj, dodá energii (skvělé před cvičením ;-) )